私の健康法、よく寝ること

"私の健康法をズバリご紹介!と、言いましてもタイトルにすでに書いた通り「よく寝ること」だったりするのですが。
今日はそのよく寝ることについて詳しく書こうと思います。
そうですね、まず私は質の良い睡眠をとるために、一応の努力をしています。
それは、寝る5時間前からカフェインの含まれている飲料をとらない。寝る1時間前からパソコンやテレビ、携帯電話などの液晶を見ない。そして、睡眠の前に入浴する。などです。
では、補足説明をしましょう。カフェインは言うまでもありませんね。交感神経が優位になるので、睡眠を妨げてしまいます。テレビやパソコンなども同義で、交感神経が優位になるという影響があります。
そして最後の入浴は逆に副交感神経を優位にしてくれるという作用があるのです。
これが、私の睡眠健康法です。"


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