トップページへ戻る > 運動時に減る汗の量を知る
誰もが運動をしているときに必ず出る汗ですが、
どのぐらいの量が出ているかご存知でしょうか？
これ、意外に出てないと思うのですけど、
結構な量が出てるから、ビックリするんですよね…！！
具体的な例を挙げると、
体重５０キロの人が１時間運動したとして
気温２１度のとき、約３００ｍｌ～４００ｍｌ
気温２５度のとき、約４５０ｍｌ～５００ｍｌ
気温２８度のとき、約５００ｍｌ～５５０ｍｌ
気温３１度のとき、約５５０ｍｌ～６００ｍｌ
子供から大学生まで差がありますが、大体これぐらいです。
たった１時間の運動をするだけで、
持ち歩きやすいサイズのペットボトル１本分ですよ。
ですから、これだけの水分と塩分、ミネラルが
汗として出ているわけですから、
その分の水分を取らなくてはならないということです。
汗の役割は、体の熱を冷ますことにあり、
どうしても出さなくてはならない大切なものです。
思春期のころは汗を嫌いますが、
青春の良い汗をしっかりとかいたら、
忘れずにさわやかに水分補給してくださいね。