トップページへ戻る > 水分補給の頻度
昔は「運動中に水を飲むな！」と言って
熱血指導する指導者がいましたけど
今ではその数はめっきり減ってきています。
熱中症という障害が世間一般に広がり、
予防する観点からも水分補給はとても大切だということが
解ってきたからですね。
でも、まだ、いらっしゃいますけどね…(^^;;
とはいえ、飲み方にもポイントがあります。
「１時間に５００ｍｌ飲めば良い！」というわけでなく、
これを一気飲みすると、おなかが痛くなったり、
気持ち悪くなったりと、逆に運動に障害をきたす恐れがあります。
そこで、水分補給のポイントとしては、
「少量をこまめに」が原則です。
具体的には、５００ｍｌの飲み物だったら
１回分の量を２００～２５０ｍｌにして
２～４回に分けて、冷たくして飲むと良いでしょう。
このような飲み方なら、急におなかを壊したり、
気持ち悪くなったりすることもないので、安心ですね。