トップページへ戻る > 試合前にはあらかじめ飲んでおく
特に激しい運動をするスポーツでは、
競技中に水分補給することが難しいこともあります。
こんなときには、先に水分補給をしておくという
方法もありますから、ぜひ実践してください。
もちろん、飲みすぎたり、お水ばかりガブガブ飲んでいては
逆効果になりますから、気をつけてくださいよ。(^^;;
具体的には、競技の３０分前に、
２５０～５００ｍｌのミネラルウォーターを
あらかじめ飲んでおくというものです。
これをウォーターローディングといいます。
５００ｍｌというと結構な量ですから、
３０分前までに何度かに分けて飲んでおくのも良いですね。
おトイレに行きたくなるほど早く飲んでも
効果が十分に得られないですよ。(^^;;
マラソンやトライアスロンなどでは、
これに加えてもちろん競技中の水分補給は必須です。
バスケットボールやサッカーなども、ハーフタイムなどには
忘れず水分の補給を行ってくださいね。