トップページへ戻る > 休憩と水分補給のタイミング
運動の最中に、休憩を取ることは、
熱中症を防ぐためにはとても効果的なことです。
適度な休憩を挟むことで、
体力の回復、水分の補給に加えて、
その後の運動で、もう一度集中力を高めることも出来ます。
とはいえ、休みすぎもいけませんよ。(^^;;
さて、効果的な休憩の取り方についてですが、
ある程度熱中症の知識のある大学生や大人であれば、
自分で自分の休憩時間を管理し、程度に水分補給ができるので、
休憩は各自自由に取り、水分補給を行う、
自由飲水法で構わないでしょう。
しかし、高校生以下の子供は、熱中症の知識も乏しい上に
なかなか自分から休憩を取りたがらず、
遠慮したり、集団の意思にされることが多いです。
このような場合は、一定間隔で休憩時間を与え
水分補給をさせる強制摂取法がおススメです。
実際に自由飲水泡法で休憩を取っていると
子供は脱水率が高くなるというデータがあります。
自分だけ水ばっかり飲んでるって
周りの目が気になって、思われたくないのでしょうかね？